КОМУ НУЖНА КОНСУЛЬТАЦИЯ ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА:

• Новичкам, то есть тем людям, которые впервые зашли в тренажерный зал, и для которых «блины» бывают только со сметанкой…
• Людям, восстанавливающимся после травм
• Лентяям, в хорошем понимании слова, которые прекрасно знают, как и что им делать, но которые нуждаются в «Цербере» в лице персонального тренера
• Профессиональным спортсменам
• И, в конце концов, людям, настроенным на максимально эффективное достижение поставленной цели в оптимальные сроки без вреда для здоровья.

ТОП-5 БЛОГОВ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ

ТОП-5 БЛОГОВ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ

Гаджеты заполонили спортивные приложения, программы для подсчета калорий, а тренажерный зал постепенно превращается в наш второй дом. На пике повального увлечения здоровьем мы составили подборку самых лучших фуд-блогов о правильном питании.

Green Kitchen

greenkitchenstories.com

Создатель блога «Green Kitchen»  доказывает, что вегетарианские блюда не только полезные, но и безумно вкусные. С помощью пошаговых инструкций, красочных фотографий и полезных ингредиентов  – превратите процесс приготовления пищи в настоящие искусство.  

HAPPYFOOD

my-happyfood.livejournal.com

Слоган блога достаточно прост, но четко передает его суть:  «HAPPYFOOD – любовь в каждой ложке!». Украинский дизайнер и фуд-блоггер Эдуард Насыров научит, как готовить вкусные, полезные и необычные вегетарианские блюда  легко, с улыбкой и прекрасным настроением.

Love&Lemons

loveandlemons.com

Блоггер и фуд-стилист Жанин Донофрио делится здоровыми и удивительно вкусными вегетарианскими рецептами. Ряд блюд на «Love&Lemons» можно с легкостью адаптировать к веганским, и угощать даже самых привередливых гостей.

 

The First Mess

thefirstmess.com

Хозяйка блога «The First Mess» Лора пишет о вещах, которые любит:  приготовлении пищи из натуральных продуктов, обмене полезными рецептами и употреблении сезонных блюд. Очень любопытный и захватывающий сайт, который хочется просматривать вновь и вновь.  

The Kitchn

www.thekitchn.com

Очень обширный блог о кулинарии. Все рецепты разбиты по категориям: кухня, тип блюда, сезон, калорийность, приготовление и т.д. Прекрасные качественные иллюстрации, простые описания и полезные дополнения. Помимо рецептов, на сайте вы найдете советы по организации праздников, практичные советы по питанию, а также подборки идеальных интерьеров.

СОБИРАЕМСЯ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ. СОВЕТЫ НОВИЧКАМ.

СОБИРАЕМСЯ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ. СОВЕТЫ НОВИЧКАМ.

Украинская Бездопинговая Федерация Пауэрлифтинга

Друзьям вы сообщили, что вчера был последний бокал пива, выкуренная сигарета, последний гамбургер? Наконец это тот самый сотый понедельник,  с которого вы решили заняться собой и пойти в  фитнес клуб?
Отлично! Тогда мы поможем вам в вашем выборе и укажем на некоторые нюансы, которые стоит учитывать,  придя в фитнес клуб.

Какая форма лучше всего подходит для занятий?

Оптимальный вариант - свободная майка или футболка плюс удобные штаны, не сковывающие движений, либо шорты. Так же это должна быть закрытая спортивная обувь.
Конечно штангетки, от старшего брата, который когда-то занимался тяжелой атлетикой, либо чешки, оставшиеся у вас с занятий танцами либо гимнастикой, не подходят. А вот удобные, универсальные кроссовки -  это то, что надо.

Чего бы не забыть?

Делу время
Фитнес клуб это конечно хорошее место для того, чтобы заводить новые знакомства, обменяться свежими анекдотами или просто поваляться в джакузи, но все же помним, что, прежде всего, это место для занятий спортом. Следовательно, нужно иметь с собой два полотенца. Одно вы будите стелить на тренажеры, а другое для душа.
Бережем чувство обоняния у окружающих
Конечно, иметь с собой гель для душа, мочалку, и, если  нужно, шампунь только приветствуется. В жаркий период можно принимать душ и перед тренировкой. И тогда число улыбающихся вам людей, которые будут тренироваться рядом с вами, заметно увеличится.
В раздевалке как на катке Выйти из душа и разогнаться, проехав босыми, мокрыми ногами по полу, почувствовав себя скейтбордистом, или взять швабру у уборщицы и представить себя хоккеистом  это конечно круто.
Другое дело если вы поскользнетесь на этом полу и в лучшем случае получите какой-нибудь  хороший ушиб, либо шишку на лбу. К тому же, не смотря на то, что пол постоянно протирается, количество микробов там довольно велико. Поэтому чтобы не прибавлять работы травматологам и дерматологам  берем с собойрезиновые тапочки.
Кстати, в клубе есть сауны, бассейн и джакузи, и не обязательно всем показывать на сколько у вас дорогое нижнее белье и именно для вас было оно создано D&G либо Victoria's secret. Поэтому не помешают плавки либо купальник. Тогда вы будете выглядеть более естественно и чувствовать себя комфортнее.

Смело вперед!

Итак, вы купили абонемент в наш фитнес клуб и сумка собранна? Тогда действуем по плану Барбаросса, а именно, идем в клуб уверенной походкой, не придумывая по дороге планы вопросов, поведения и т.д. Помните, вас там уже ждут, приветливо встретят и обязательно ознакомят со всей спецификой клубной (спортивной) жизни. Выдадут ключик от личного шкафчика и помогут сориентироваться с раздевалкой (т.е. подскажут, где женская, а где мужская).
Вы переоделись, вышли из раздевалки, полны энергии и желания тренироваться.

Люди в белых халатах или снова здорова.

Не любите ходить по врачам, надоело, что у вас постоянно находят какие-то непонятные болезни типа «плоскостопие мозжечка» или «остеохондроз поджелудочной железы»? Мы вас обрадуем, в клубе есть доктор, и он вас уже ждет. Только в клубе, доктор вам не будет «впаривать»  эксклюзивное лекарство от всех болезней, ставить вам диагнозы и лечить вас. Зато наш доктор проведет вам фитнес тестирование, посоветует, что можно делать на тренировках, а что делать не рекомендуется. В случае возникновение какой-либо проблемы доктор всегда окажет качественную первую помощь.

Тренер – друг человека!

Придя в клуб первый раз и если вас вдруг не познакомили с тренером,который дежурит сейчас в тренажерном зале, не приступайте самостоятельно к тренировкам. Кричать SOS, размахивать руками и всячески привлекать к себе внимания тоже не стоит. Просто обратитесь на рецепцию, и рецепционист обязательно познакомит вас с тренером, который проведет вводный инструктаж, т.е. ознакомит со всей спецификой работы в тренажерном зале.
Кстати, если вы уже не первый раз ходите на тренировку и по какой-либо причине еще не занимаетесь персонально с тренером то, это не повод, чтобы возникшие вопросы, связанные с тренировкой, решать самому или искать ответы в интернете, ходить к гадалке и т.д. Обратитесь к дежурному тренеру в зале, и таким образом вы получите квалифицированный ответ, убережете себя от ошибок и сэкономите время.

Этика в фитнес клубе.

Главное правило - уважение к окружающим вас людям. Постелить полотенце на тренажер перед началом выполнения упражнения, не выражаться нецензурными словами, не носить с собой полтора литровые, двух литровые, пяти литровые и т.д. бутылки с водой – это норма! Проявляйте внимание и уважение к окружающим и соблюдайте элементарные нормы гигиены.

Послесловие

Если вы вдруг забыли дома футболку, полотенце, тапочки и прочие необходимые вещи, или же у вас не получилось вовремя поесть перед тренировкой, то это не повод, чтобы возвращаться домой, либо вообще тренировку пропускать. В клубе вы сможете приобрести все эти вещи и даже перекусить.